Witam Chcialbym aby ktos z Was byl tak doby i pomogl mi w doborze odpowiednich suplementow oraz odpowiedniej diety zarono do moich wymiarow (wzrost, waga) jak i stazu treningowego na silowni. Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi na wyrzezbieniu mojego ciala Wiek; 21 Wzrost: 173 Waga; 83 Ilosc treningow; 3 x silownia 3 x muay thai [...]
[...] Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 l i b.duzo przerw Uprawiane inne sporty : Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,hantle,gryfy,porecze,drazek Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : statcki creatynowe ,gainery,bialko
[...] 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/ciało Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie licze ile zjadam weglowodanow dziennie, lecz jem 6-7 posiłkow dziennie i dostarczam własciwą ilosc białka Przeciwskaznania [...]
[...] tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wf) treningi kilka razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka ręczna 3 x tyg. i raz siłownia Odżywianie: Jem naogół wszystko prócz tłustego. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ograniczenia - finanse tzn. bez [...]
[...] :) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drązek Dieta: Na razie brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
O sobie: wiek - 23 waga - 88 (ze sporym bf) wzrost - 175 plan tygodniowy: pn/śr/pt - siłownia wt/cz - aeroby na rowerku (45 min) sob - Hiit na rowerku Trening I, który już zacząłem. W zasadzie nie ma tu co oceniać. Starałem się w nim trochę czerpać z HST, ale jako, że to mój początek po 2-letniej przerwie (a wówczas jakieś 5 miesięcy treningu), to [...]
[...] ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mniej więcej Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: L-GLUTAMINA
[...] Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja sadła+masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bayonet19 w dniu 2010-02-02 22:56:32 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma zdrowy Zażywane suplementy: nie ma ale chce jakies
[...] Wiek: 24 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6m-cy Uprawiane inne sporty: squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): całkowity Dieta: stosowana (ryby, warzywa, drób, owoce morza) - bez/mala ilosc soli, grillowane i gotowane na parze Przeciwskaznania [...]
[...] 176, 182 Cel treningowy: Tluszczyk w mięśnie, i Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka halowa, badminton, siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: _____------____ Przeciwskaznania medyczne: ____-----____ Zażywane suplementy: Propozycje od was
Witam witam. Na wstepie napisze, ze nie musicie mnie oceniac, bo nie po to zakladam dziennik :) Mysle, ze jest to bardzo przydatne, poniewaz mozecie pomoc mi w mojej pracy wyrazajac swoje zdanie. Odemnie napisze tyle ze mam 16 lat :P Ogolnie to suchar ze mnie, nie mam zamiaru brac zadnych koksow sterydow itp... Diete jako taka mam i staram sie [...]
[...] dodatkowe ćwiczenia tylko na lewa strone? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest! Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreta
Witam. Niedawno zakupiłem ławeczkę regulowaną , 3 gryfy(długi - prosty i 2 krótkie). Do tego mam 75~kg obciażeń. Mam 18 lat , ważę 90kg , mój wzrost wynosi 178cm. Nigdy wczesniej nie miałem doczynienia z siłownią Chciałbym schudnąć te 10kg , zależy mi na pozbyciu się tłuszczu(głównie z brzucha). Na razie diety jako takiej nie posiadam , wywaliłem [...]
[...] SW trwają przeważnie do godziny 22:00. Dlatego przydałby się taki spalacz który pozwoliłby mi bez problemu zasnąć. Co byście polecili? WIEK: 24 ZARYS DIETY I TRENINGU: (siłownia 3x w tygodniu z rana, 4x MT,MMA) , dieta wysoko białkowa. STAN ZDROWIA: zdrowy;] STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ALRI Venom Hyperdrive 3.0+, leviathan, L-karnityna [...]
[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca od 9-17 nie ruszam się od biurka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: słabość mam do słodyczy - to mój główny problem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: dom- 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): kolko ( wałek ) do cwiczen brzucha, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem,modlitewnik,sztanga, hantle,drążek,poręcze Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko i [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie czystego mięsnia Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): każdy sprzęt dostepny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: planowane cm3 treca i białko ostrowii
[...] sztanga 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miech Uprawiane inne sporty: wf, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taka w 50% Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
